자주 묻는 질문

하루 감정을 기록하고, 쌓인 스트레스를 손으로 털어내고, 끌어당김 일기와 비전보드로 바라는 삶을 그리는 마음 관리 앱이에요. 체크인, 털기, 숨 고르기, 담기 네 단계로 하루를 정리해요.

감정 기록, 여러 스트레스 해소 방식, 호흡, 기록 보기는 무료예요. Pro는 모든 해소 방식, 마음 도구함, 비전보드 사진 추가를 열어 줘요.

아니요. 마음창고의 Pro 이용권은 1개월·6개월·12개월 단위로 한 번 결제하고 자동 갱신되지 않아요. 기간이 끝나면 무료 버전으로 돌아가고 기록은 그대로 남아요.

네. 가입도 로그인도 없어요. 설치하면 바로 오늘 기분부터 기록할 수 있어요.

모든 기록과 사진은 내 폰 안에만 저장돼요. 서버로 보내지 않아서 다른 사람이 볼 수 없어요.

설정의 백업에서 기록을 파일로 저장한 뒤 새 폰에서 불러오면 돼요. 비밀번호를 걸어 파일을 보호할 수도 있어요.

네. App Store와 Google Play에서 모두 받을 수 있어요. 화면과 기능은 같아요.

무료 버전에는 화면 아래에 작은 광고가 나올 수 있어요. Pro를 쓰면 광고가 없어요.

네. 설정에서 비밀번호나 Face ID로 앱을 잠글 수 있어서 다른 사람이 일기를 볼 수 없어요.

라이트·다크 모드, 배경 색, 손글씨체를 포함한 글꼴, 글자 크기를 설정에서 바꿀 수 있어요.

몸을 쓰는 게 가장 빨라요. 무언가를 찢거나 두드리고, 숨을 길게 내쉬면 긴장한 몸이 풀려요. 마음창고의 털기 모드는 이걸 2분 안에 할 수 있게 만들었어요.

화면을 부수는 동작과 소리, 진동이 몸에 쌓인 긴장을 밖으로 내보내는 출구가 돼요. 다만 해소 뒤에 지금 기분을 한 번 기록하면 효과가 더 오래가요.

종이 찢기, 베개 치기, 크게 소리 내기, 빠르게 걷기가 있어요. 앱에서는 접시·유리 깨기, 캔 찌그러뜨리기, 뽁뽁이 터뜨리기를 실제처럼 해 볼 수 있어요.

자리에서 1분 동안 숨을 4초 들이쉬고 6초 내쉬어 보세요. 소리 없이 할 수 있는 뽁뽁이 터뜨리기도 좋아요.

어깨와 턱이 굳고, 잠이 얕아지고, 별일 아닌 데 짜증이 나요. 이런 신호가 보이면 쉬어 가라는 뜻이에요.

크게 소리를 내면 숨이 깊어지고 몸의 긴장이 빠져요. 마음창고의 소리 지르기 모드는 목소리 크기만큼 화면이 반응하고, 녹음은 하지 않아요.

급한 긴장은 2~5분이면 가라앉아요. 털어낸 뒤 숨 고르기까지 하면 마음이 정리되는 데 도움이 돼요.

하루 한 번 기분을 기록하고, 힘든 날엔 짧게 털어내는 거예요. 기록이 쌓이면 나를 힘들게 하는 패턴이 보여요.

기분과 함께 '무엇 때문이었는지'를 하나씩 골라 두세요. 일주일만 모아도 일, 사람, 잠처럼 자주 나오는 이유가 드러나요.

네. 부수는 게 맞는 사람도, 조용히 호흡하는 게 맞는 사람도 있어요. 마음창고는 해소 전후 기분을 비교해 나한테 잘 맞는 방식을 알려 줘요.

말하거나 보내기 전에 10초만 멈추고 숨을 길게 내쉬세요. 그다음 몸으로 화를 빼내면 후회할 말을 줄일 수 있어요.

꾹 참기만 하면 쌓여서 나중에 크게 터져요. 사람에게 터뜨리지 말고 안전한 곳에서 몸으로 풀어내는 게 좋아요.

화가 오르는 순간을 알아차리는 연습부터 해요. 마음창고의 SOS 버튼은 아무것도 고르지 않고 바로 숨 고르기로 데려가요.

몸이 싸울 준비를 하면서 심장이 빨라지고 근육에 힘이 들어가서예요. 숨을 길게 내쉬면 이 반응이 가라앉아요.

먼저 '억울하다'고 이름을 붙여 주세요. 이름이 붙으면 감정이 조금 가라앉고, 무엇을 할지 생각할 여유가 생겨요.

잠이 부족하거나 배고프거나 지쳤을 때 짜증이 쉽게 나요. 자주 그렇다면 기분 기록으로 언제 짜증이 나는지 살펴보세요.

가능하면 기다리세요. 감정이 가라앉은 뒤에 쓰면 같은 말도 훨씬 덜 상처가 돼요.

털어낸 뒤 허탈하거나 미안한 마음이 들 수 있어요. 그럴 땐 지금 기분을 기록하고 짧게 숨을 고르면 정리돼요.

누구나 그럴 수 있어요. 진정된 뒤 짧게 사과하고, 다음에 화가 오를 때 쓸 멈춤 신호를 하나 정해 두세요.

일상이 힘들 만큼 잦다면 전문가와 이야기해 보는 게 좋아요. 앱은 일상 스트레스를 위한 도구라 상담을 대신하지 않아요.

4초 들이쉬고 6초 내쉬는 호흡을 1분만 해 보세요. 내쉬는 숨이 길어지면 몸이 안전하다고 느껴요.

4초 들이쉬고, 7초 멈추고, 8초 동안 내쉬어요. 네 번 정도 반복하면 마음이 가라앉고 잠들기 쉬워져요.

4초 들이쉬고, 4초 멈추고, 4초 내쉬고, 4초 멈추는 네모 모양 호흡이에요. 긴장되는 발표나 면접 전에 좋아요.

숨을 두 번 짧게 들이쉬고 길게 내쉬는 한숨 호흡은 빠르게 긴장을 풀어 줘요. 1~2분이면 충분해요.

발바닥이 바닥에 닿는 느낌에 집중하고, 눈에 보이는 것 다섯 가지를 세어 보세요. 지금 여기로 돌아오는 데 도움이 돼요.

걱정을 종이에 적고 '지금 당장 할 수 있는 일' 하나만 골라 보세요. 할 수 없는 건 내일의 나에게 맡겨요.

하루 1~3분씩 자주 하는 게 한 번에 오래 하는 것보다 좋아요. 아침, 점심, 잠들기 전처럼 시간을 정해 두면 습관이 돼요.

박스 호흡을 2분 하고, 어깨를 한 번 크게 올렸다 떨어뜨려 보세요. 마음창고의 응급 카드에 긴장될 때 할 세 가지가 있어요.

너무 깊게 쉬면 어지러울 수 있어요. 속도를 늦추고 편한 호흡으로 바꾸세요.

몇 주 넘게 일상을 방해한다면 정신건강의학과나 상담 센터의 도움을 받아 보세요. 혼자 견디지 않아도 돼요.

머릿속 생각을 짧게 적어서 밖으로 꺼내 두세요. 마음창고의 잠들기 전 정리는 3분 동안 오늘을 내려놓게 도와줘요.

4-7-8 호흡이 잠들기 전에 특히 좋아요. 불을 끄고 누운 채 네 번만 해 보세요.

밝은 화면과 자극적인 내용이 잠을 늦춰요. 마지막 10분은 기록이나 호흡처럼 차분한 것만 해 보세요.

깼을 때 시계를 보지 말고 긴 날숨 호흡을 해 보세요. 낮에 걱정을 적는 시간을 따로 두면 밤의 걱정이 줄어요.

매일 같은 순서로 하세요. 예를 들어 씻기, 오늘 기분 한 줄, 호흡 1분처럼 짧고 쉬운 것들이면 돼요.

자기 전에 몸에 남은 긴장을 먼저 빼 주세요. 짧게 털어내고 호흡한 뒤 누우면 잠들기 쉬워요.

좋았던 일 하나를 떠올리면 마음이 편안한 쪽으로 기울어서 잠들기 쉬워져요. 거창하지 않아도 돼요.

20분 이내의 짧은 낮잠은 괜찮아요. 오후 늦게 길게 자면 밤잠이 늦어질 수 있어요.

평소보다 1~2시간 정도는 괜찮지만, 너무 늦게 일어나면 월요일 밤에 잠들기 어려워요.

몇 주 넘게 잠을 못 잔다면 병원이나 수면 클리닉에서 상담받아 보세요.

감정은 알아차리고 이름을 붙이는 순간 다룰 수 있게 돼요. 기록이 쌓이면 나를 힘들게 하는 것과 회복시키는 것이 보여요.

지금 기분을 하나 고르고, 무엇 때문인지 한 줄만 적어도 충분해요. 길게 쓰지 않아도 매일 쓰는 게 더 중요해요.

한 단어나 색깔 하나만 골라도 기록이에요. 마음창고는 기분 얼굴을 누르기만 해도 기록돼요.

요일별, 시간대별, 이유별로 기분이 어떻게 달라지는지 알 수 있어요. 지난달과 비교해 내가 나아진 점도 보여요.

감정 사전을 보며 가장 가까운 단어를 골라 보세요. '짜증' 대신 '억울함'처럼 정확할수록 마음이 빨리 가라앉아요.

감정을 꺼내 적는 건 곱씹는 것과 달라요. 적고 나면 오히려 머릿속이 가벼워지는 경우가 많아요.

네. 한 달 뒤에 보면 그때 힘들었던 일이 지나갔다는 걸 확인할 수 있어요. 그것만으로도 위로가 돼요.

기록 탭에서 날짜마다 그날 기분 색이 보여요. 누르면 그날 쓴 일기를 다시 볼 수 있어요.

기록은 내 폰에만 있고 앱 잠금도 걸 수 있어요. 서버로 보내지 않아요.

일반 일기는 무슨 일이 있었는지를, 감정일기는 그때 어떤 마음이었는지를 중심으로 적어요. 짧아도 마음 변화를 따라가기 좋아요.

내가 자주 생각하고 느끼는 것이 현실에 영향을 준다는 생각이에요. 바라는 것을 구체적으로 그리고, 이미 이룬 듯한 마음으로 하루를 사는 연습을 해요.

바라는 일을 이미 이룬 것처럼 현재형으로 하루 한 줄씩 적어요. 예를 들어 '나는 바다가 보이는 집에서 아침 커피를 마신다'처럼요.

과학적으로 증명된 법칙은 아니에요. 다만 목표를 자주 떠올리고 적으면 집중과 행동이 늘어난다는 점에서 도움이 될 수 있어요.

바라는 마음보다 '안 되면 어쩌지' 하는 걱정이 클 때가 많아요. 먼저 쌓인 감정을 털어내고 가벼운 마음으로 다시 적어 보세요.

아침에 한 줄 쓰고, 잠들기 전 1분 동안 그 장면을 떠올려요. 마음창고는 연속 기록으로 습관을 이어 가게 도와줘요.

같은 바람도 불안한 마음으로 빌면 결핍이 커져요. 이미 가진 것처럼 편안한 느낌을 일으키는 게 핵심이에요.

지금 가진 것에 감사하면 '부족하다'는 느낌이 줄어요. 그 여유가 바라는 것을 받아들일 자리가 돼요.

구체적인 금액과 그 돈으로 누리는 장면을 적고, 오늘 할 수 있는 한 걸음을 정해 보세요. 생각만큼 행동도 중요해요.

결과에 집착하면 오히려 조급해져요. 원하는 결과는 정하고, 과정은 조금 내려놓는 마음이 좋아요.

일기, 비전보드, 시각화를 한곳에서 할 수 있는 앱이 편해요. 마음창고는 이 세 가지와 스트레스 해소를 함께 담았어요.

이루고 싶은 장면을 사진과 글로 한 판에 모아 둔 보드예요. 매일 보면서 목표를 마음에 새기는 도구예요.

바라는 집, 여행지, 일, 관계를 떠올리게 하는 사진을 골라 붙이고 짧은 문장을 달아요. 마음창고에서는 액자·집게·압정으로 꾸밀 수 있어요.

보는 순간 설레는 사진이 좋아요. 남이 원하는 것 말고 내가 진짜 원하는 장면을 고르세요.

처음엔 3~6개가 적당해요. 너무 많으면 초점이 흐려져요.

네. 마음창고 위젯을 추가하면 비전보드 사진이 홈 화면에서 바뀌어서 하루에도 여러 번 보게 돼요.

하루 한 번 이상, 잠깐이라도 보는 게 좋아요. 위젯이나 잠금 화면처럼 자연스럽게 눈에 띄는 곳에 두세요.

종이는 손으로 만드는 즐거움이, 디지털은 언제든 꺼내 보고 고칠 수 있는 장점이 있어요. 폰에 두면 매일 보기 쉬워요.

마음창고는 붙인 사진들을 목소리 안내와 함께 짧은 영상으로 만들어 줘요. 눈을 감고 그 장면 속에 있는 느낌을 연습해요.

네. 비전보드는 지금의 나에 맞게 자주 고쳐도 돼요. 이룬 목표는 따로 모아 두면 뿌듯해요.

보드는 방향을 잡아 주는 도구예요. 매일 작은 행동 하나를 함께 하면 훨씬 가까워져요.

되고 싶은 나를 현재형 문장으로 말하는 거예요. 예를 들어 '나는 오늘도 충분히 잘하고 있다'처럼요.

짧고, 현재형이고, 긍정형으로 써요. '불안하지 않다' 대신 '나는 차분하다'처럼 바라는 상태를 적어요.

'나는 점점 차분해지고 있다'처럼 과정을 담거나, '왜 나는 이렇게 운이 좋을까?'처럼 질문형으로 바꿔 보세요.

아침에 일어나서, 그리고 잠들기 전이 좋아요. 마음이 열려 있는 시간이에요.

눈을 감고 바라는 일이 이뤄진 날의 장면을 소리, 냄새, 감정까지 떠올려요. 1분이면 충분해요.

마음창고에서 목소리 안내를 따라 1분 동안 바라는 장면을 떠올리는 기능이에요. 남자·여자 목소리 중 고를 수 있어요.

사진을 먼저 보고 눈을 감으면 쉬워요. 장면보다 그때의 기분을 떠올리는 것부터 시작해도 돼요.

소리 내면 더 또렷하게 느껴지지만, 속으로 읽거나 적어도 괜찮아요. 나에게 편한 방법이 가장 좋아요.

되고 싶은 나의 모습을 여러 갈래로 그려 보는 마음창고의 기능이에요. 그린 내용을 확언으로 바꿔 매일 읽을 수 있어요.

네. 감사로 지금을 채우고 확언으로 앞으로를 그리면 서로 힘을 보태요.

잠, 식사, 짧은 휴식부터 챙기세요. 그리고 오늘 나에게 다정한 말 한마디를 건네 보세요.

아주 작은 일 하나를 해내고 '했다'고 인정해 주세요. 작은 성공이 쌓이면 나를 보는 눈이 달라져요.

같은 상황의 친구에게 뭐라고 말할지 떠올려 보세요. 그 말을 나에게도 해 주는 연습이 자기 사랑의 시작이에요.

사람마다 자기 속도와 때가 있어요. 비교는 남이 아니라 어제의 나와 해 보세요.

그 평가는 그 사람의 시선이지 나의 전부가 아니에요. 내가 통제할 수 있는 건 내 반응뿐이에요.

해야 할 일 하나를 덜어 내고 그 시간에 그냥 쉬어 보세요. 오래 지속되면 휴식과 상담을 진지하게 고려하세요.

슬픔은 서두르지 않아도 돼요. 마음창고의 떠나보내기 카드가 그 시간을 천천히 함께 지나가요.

하루에 하나씩, 일주일 동안 감정 이름 붙이기부터 나를 돌보는 습관까지 익히는 짧은 코스예요.

아니요. 내가 괜찮아야 다른 사람도 잘 돌볼 수 있어요. 나를 챙기는 건 책임이에요.

혼자 견디지 않아도 돼요. 한국에서는 109 자살예방 상담전화, 1577-0199 정신건강 상담전화로 언제든 이야기할 수 있어요.